短眠はよくない?
2012.11.20
カテゴリ:睡眠
短眠はよくない?
短眠は健康に良くない…という専門家がいるという。
睡眠が6時間を切ると、足らない分だけ「睡眠負債」として借金のように貯まっていくというのだ。
この睡眠負債、まるでお金のように、貯金はできないけど借金は返せる!のだそうだ。
要は、寝溜めはできないが、睡眠不足の状態は昼間の15分以内の仮眠(マイクロスリープ)で回復させることができるらしい。
ある程度の眠気に襲われる前に、1分でも2分でも、閉眼して目を休めるだけで、3時間睡眠の翌日もパフォーマンスを低下させずに済むのだそうだ。
小生の経験では、週に(月)〜(金)の5日4.5時間睡眠+(土)(日)2日6時間睡眠+昼休みの30分仮眠で、日中の問題なくパフォーマンスを保てる!
でも、睡眠不足は脳細胞を死滅させるのだとか…
恐ろしい。