不安
2012.12.19
カテゴリ：チョットひと息
不安
不安とは？
不安とは心配の重なりから誘発された脳の過剰反応である！
具体的心配＋具体的心配＋・・・・・・・＋具体的心配→扁桃体の過剰反応→得体のしれない漠然とした不安。
このような発生メカニズムを想定している。
不安は不安を呼び、いろいろなことに波及して、根拠のない具体的心配を誘発する。
得体のしれない漠然とした不安は、脳の過剰反応、扁桃体という脳の部位の誤作動が原因。
不安の理由を考えても、何も思い当たらないはず。
このようなとき、これは扁桃体の誤作動から不安を感じているだけで、現実には不安になる出来事は生じていないのだと、自分自身に言い聞かせるのです。
そして、ゆっくり深呼吸をしたり体を動かしたりして、リラックスしていく訓練が必要とされる。
最初は難しく感じるでしょうが、何度も繰り返していく間に、不安を自分でコントロールできるようになってきます。
