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不眠に禁カフェイン

不眠に禁カフェイン

眠りに就きにくい人は、就寝のどのくらい前からカフェイン摂取を控えるべきか?

カフェインは、寝つきを悪くしたり、夜間に目を覚ましやすくするなど、睡眠に悪影響を及ぼす。

カフェインの半減期、つまりカフェインが身体の中から半分なくなるまでの時間は約8時間。

就寝前の8時間、つまり午後11時に寝る人は、午後3時以降はカフェインの摂取を控えることですね。


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