つぶやき一行/2021-11-12
Tag: 今日の「へーっ」
うつ病は夜型生活を止めると改善する？
夜型生活は「うつ病」に悪い影響があることを示すような報告があったので紹介します。香港中文大学(中国)の研究です。
研究の結果
夜型生活の改善のために「うつ病」の人に5週間の補助的光療法を行ったところ
- 36％の人が夜型生活が改善した
- 5ヵ月間ずっと夜型生活が改善していた人は75.7％いた
補助的光療法を行なって5週目に夜型生活が改善していると
- 5ヵ月後にうつ病が治っている確率がの2.61倍になる
5ヵ月にも夜型生活が持続的に改善していると
- 5ヵ月後にうつ病が治っている可能性が3.18倍になる
私見
この研究では補助的光療法という高照度の光を浴びてもらうという補助的な処置を行なって、体内時計をリセットするようにしています。このような治療設備がなくても、朝8:00くらいまでに屋外で目から光を入れることで同様の効果が得られます。うつがなかなか治らない人は、朝の散歩をしてみるといいかな ^ - ^
情報源
Joey Wy Chan et al, Change in circadian preference predicts sustained treatment outcomes in patients with unipolar depression and evening preference., Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine. 2021 Sep 21; doi: 10.5664/jcsm.9648.
