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FrontPage/2024-10-25

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認知症にマインドフルネスや運動は効果なし?

メンタル面でも身体面でもメリットが大きいとされているマインドフルネスに基づくストレス軽減法(MBSR)と運動が、高齢者の認知機能にどのような影響を与えるかを調べた研究があったので記事にしました。

MBSRは、マインドフルネス瞑想をもとにしたストレス低減プログラムのことで、慢性的な痛みやストレスを抱える人に向けて開発されたものです。

また、認知機能とは、記憶や注意、判断などの脳の働きのことで、エピソード記憶と実行機能はその一部で、エピソード記憶とは、個人の経験に関する記憶のことで、例えば旅行の思い出や子供時代の記憶などが該当します。

実行機能とは、目標に向かって計画や行動を行うために必要な脳の働きのことで、例えば注意を切り替えたり、不要な情報を抑制したり、記憶を更新したりする能力などが含まれます。

研究では、認知症ではないが認知機能に不安がある高齢者を対象に、MBSRと運動の組み合わせによる効果を比較しました。MBSRと運動はそれぞれ8週間のプログラムで、MBSRは週に1回の集団セッションと毎日の自宅練習、運動は週に3回の集団セッションと毎日の自宅練習で行われました。

研究の結果

6カ月時点でも18カ月時点でも、MBSRや運動によって

  • エピソード記憶や実行機能が有意に改善されることなし
  • MBSRと運動の相互作用も有意に改善なし

つまり、MBSRや運動は高齢者の認知機能には効果がなかったという結果でした。さらに、MBSRや運動が他の認知機能や心理的な健康にも影響を与えるかどうかを調べましたが、こちらも有意な効果は見られなかったそうです。

私見

マインドフルネスも器質的脳変化には無力ということですか・・・でも、興奮やうつには効果があるかも知れません。

参考文献

Lenze EJ, et al. Effects of Mindfulness Training and Exercise on Cognitive Function in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2022; 328: 2218-2229.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36511926/

参考サイト

(1) マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは?効果・やり方を .... https://yasabito.com/9221.
(2) マインドフルネスストレス低減法(MBSR)を解説!効果や受け方を .... https://media.relook.jp/mind-fullness/3733/.
(3) MBSR(マインドフルネスストレス低減法) - Mindfulness Japan. https://www.mindfulness-japan.org/about-mindfulness/about-mbsr/.
(4) エピソード記憶とは?|簡単にわかりやすく解説 – Senwisdoms. https://sengakuhisai.com/episode-kioku-towa/.
(5) 心理学と勉強法 第6回 ワーキングメモリー | 学びとミライ. https://miraino.net/Learning_and_the_future/psychology-and-learning-vol-6/.
(6) 【心の理論と実行機能の関係について】誤信念課題を通して .... https://du-ds-blog.com/%e3%80%90%e5%bf%83%e3%81%ae%e7%90%86%e8%ab%96%e3%81%a8%e5%ae%9f%e8%a1%8c%e6%a9%9f%e8%83%bd%e3%81%ae%e9%96%a2%e4%bf%82%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%80%91%e8%aa%a4%e4%bf%a1%e5%bf%b5%e8%aa%b2/.
(7) 公認心理師 2020-113 - 公認心理師・臨床心理士の勉強会. https://public-psychologist.systems/03-%e7%9f%a5%e8%a6%9a%e5%8f%8a%e3%81%b3%e8%aa%8d%e7%9f%a5/%e5%85%ac%e8%aa%8d%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab%e3%80%802020-113/.
(8) エピソード記憶 - 脳科学辞典. https://bsd.neuroinf.jp/wiki/%E3%82%A8%E3%83%94%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%89%E8%A8%98%E6%86%B6.
(9) マインドフルネスストレス低減法 Mindfulness-based stress .... https://masa-meditation.com/column/mbsr/.
(10) マインドフルネスとは?認知行動療法との関係性も解説 .... https://terapi.jp/column/what-is-mindfulness/.

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