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Tag: 医療情報

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食事の時間制限ダイエットは効果なし?

摂食時間を午前8時~午後4時の8時間に制限するダイエット法よく知られていますけれど、この方法に効果が認められないという研究報告があったので紹介します。

肥満患者に対する時間制限食の効果を調べた中国の研究者が行った無作為化臨床試験がNEJM誌2022年4月21日号に掲載されました。肥満患者139人を2つの群に分け、

  • 時間制限併用群
    • 1日の摂取カロリーを約75%に減らし、摂食時間を午前8時~午後4時に制限
  • カロリー制限群
    • 1日の摂取カロリーを約75%に減らしただけ

に分けて比較し12ヵ月間追跡し体重や体脂肪などの変化を比較しました。

研究の結果

以下のごとくでした。

  • 12ヵ月後の体重減少に両群で差はなかった
  • 他の測定値も両群で同じ傾向だった
  • 有害事象は両群で同じくらい起こった

私見

時間制限ダイエットは効果なしということでしょうか?

情報源

Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.
Journal
The New England journal of medicine. 2022 04 21;386(16);1495-1504. doi: 10.1056/NEJMoa2114833.
Author
Deying Liu,

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