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FOPOとは何か？

「他者にどう思われるかということへの恐れ」（FOPO: Fear of People's Opinion）とは、マイケル・ジャーヴェイス氏が提唱する概念です。これは、多くの人が経験する「他人の評価や意見を過度に気にする」という心理機性のことで、自分の行動やパフォーマンスに悪影響を及ぼすとのことです。

FOPOの影響

FOPOは以下のようなネガティブな結果をもたらすことがあります。

• 自己表現の抑制
  • 自分の意見や感情を素直に表現できなくなる。
• パフォーマンスの低下
  • 他人の目を気にすることで、集中力や自信が低下し、結果としてパフォーマンスが悪化する。
• ストレスの増加
  • 常に他人の評価を気にすることで、精神的なストレスが増大する。

FOPOを克服する方法

ジャーヴェイス氏は、FOPOを克服するためのいくつかの方法を提案しています。

• 自己認識の向上
  • 自分の価値観や目標を明確にし、それに基づいて行動することで、他人の意見に左右されにくくなる。
• パーパス（目的意識）の強化
  • 自分の行動や仕事に対する明確な目的を持つことで、他人の評価よりも自分の目標に集中できるようになる。
• ポジティブな自己対話
  • 自分に対して肯定的な言葉をかけることで、自信を高め、他人の意見に対する恐れを軽減する。

私見

FOPOは誰にでも起こり得る現象ですが、対人緊張(社交不安障害)の傾向がある人に特に生じやすいようです。対人緊張傾向が強いほど、自己認識を高め、目的意識を持つことで、その影響を最小限に抑えるという対処法を取ることができません。そういった方は、SSRIという対応のお薬で改善が期待できます。深刻に悩んでいる方は、お近くの心療内科クリニックで相談することをお勧めします^ - ^

参考

(1) 「他者からどう思われるかということへの恐れ（FOPO）」とは. https://note.com/courage_sapuri/n/n516936b07f86.
(2) FOPOとは？：“他者に振り回されないマインドセット” の重要性 .... https://www.redbull.com/jp-ja/mind-set-win-podcast-dr-michael-gervais-opinions.
(3) 「他人の目を気にさせない」マネジメント技法 - note（ノート）. https://note.com/que_seraseraran/n/n4b75577c582f.