眠りのワンポイント
2011.06.17
カテゴリ:ブログ
眠りのワンポイント
眠れなければ床から出る
30分以上もベッドに入っても眠れないときは、どんな時間であっても、ベッドのなかでモンモンとしないこと。
「眠れないこと→眠ることに苦痛が→不眠恐怖症」になります。
そしてさらに眠れなくなります。
寝床で眠れなくなるという事実を確かめて、「ベッド=眠れないところ」という条件付けができてしまいます。
ベッドに入っても眠れないときは、場所を変えてソファですごしたり場所を変えることが大切です。
すぐ眠れるくらいに眠くなったらベッドに戻る。
「ベッド=眠れるところ」という条件付けをすることがポイントです。
はじめは上手くいかないでしょうが、続けてください。
必ずよい結果がやってきます。
まさに継続は力なりですね!