あがり・うつ・不安・不眠の方々へ 赤坂心療クリニック ℡092-737-2660

眠りのワンポイント

眠りのワンポイント

Tag: 不眠 診療

寝床で考え事をしない!
ベッドで考え事をしても、眠れないだけでなにもいいことはありません。

ベッドで心配事を考えたり不安な課題を考えてしまうと、気持ちが高ぶって覚醒反応が生じてしまいます。

こんなときはベッドから出て、ソファにでも座って、ホットミルクに少量のブランデーかスコッチをたらして飲むのもいいでしょう。

眠くなるか考えるのをやめることができたらベッドにもどりましょう。

かなり寝付きやすくなっているはずです。

試してみてください。

powered by HAIK 7.3.7
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. HAIK

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional