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眠りのワンポイント

Tag: 不眠診療
昼寝は成人30分以内、高齢者60分くらいまでにしましょう。
成人の場合、15分から30分以内の昼の仮眠は、午後からの仕事の能率をよくすることが分かってきました。

しかし、30分以上の熟睡は、夜の睡眠に悪影響をあたえます。

夜に眠れないから昼寝をする。

昼寝すると一時的には楽になりますが・・・。

楽になるので昼寝する→昼ねするからから夜眠れない→昼に眠くなって昼寝する→夜ますます眠れなくなる。

まさに悪循環ですね。

若い人は、ここから昼夜逆転となることが多いので特に注意してください。