リラックスするイメージのエクササイズ
2012.06.28
カテゴリ:ブログ
リラックスするイメージのエクササイズ
Tag: リラックス法
お気に入りの、安全で安らぎを感じられる場所を見つけましょう。
実際に行ける場所や行ったことのある場所である必要はありません。
映画やテレビ、写真で見た場所でももかまいません。
空想の場所でもかまいません。
自分にとって特別な場所、神聖な場所を作ることが大切です。
柔らかなそよ風が頬をなでるような草原。
一面に広がる白い砂とエメラルドグリーンの海。
雲海を漂っているような山の頂。
etc.etc.
一番、気持ちが安らぐ場所に居るように、想像し体感するようにしましょう。
数秒で、あたかもその場所にいるような感覚になれるようになれば、不安なとき、緊張しそうなとき、怒りがこみ上げてくいるとき、どんなときにもリラックスできるようになります。
多少の訓練と遊び心が必要ですが、ストレスを緩和してくれるかもしれません。
わたしも、行っています!