自然の音にストレス解消効果あり！
2022.05.04
カテゴリ：ストレス解消
自然の音にストレス解消効果あり！
鳥のさえずりや波の音などの自然の音には、イライラなどストレスに関連する嫌な感情を抑え、ポジティブな感情を引き出す効果があるという研究報告があったので紹介します。カールトン大学（カナダ）の研究です。
自然の音が健康に与える影響について検討した18件の研究報告を分析(メタ解析)したところ、自然の音を聞くことで、
- ストレスやイライラ、痛みが軽減する
- 健康やポジティブな感情、認知機能などを改善する
ということが分かったとのことです。
なお、自然の音の種類により効果は異なり、
- 鳥のさえずりはストレスとイライラの軽減に最も効果的
- 水の流れる音はポジティブな感情や健康増進に最も効果的
であったようです。
さらに、68の国立公園内の221カ所で音を録音し分析を行ったところ、
- 自然の音が豊富な場所がある
- 来園者により発せられる雑音の方が大きな場所もある
など、場所によって自然の音の量に違いがあることが分かったけれど、来園者から発せられる雑音が聞こえても、
- 自然の音が聞こえていれば一定の健康効果が得られる
との結果が得られたといいます。
情報源
Rachel.T.Buxton et al, A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2013097118
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