過ぎたるは及ばざるがごとし？運動のし過ぎは体に悪い！
2022.05.16
カテゴリ：ブログ
過ぎたるは及ばざるがごとし？運動のし過ぎは体に悪い！
過ぎたるは及ばざるがごとし？運動のし過ぎは体に悪い！
運動は適度であれば健康によい影響を与えるけれど、やり過ぎは健康を損なうという研究があったので紹介します。約110万人の女性を追跡調査したオックスフォード大学(英国)の研究です。
心血管疾患に罹ったことのない約110万人の女性を、平均で9年間ほど経過を追って、次の3つの病気になる割合を比較しました。
- (1)狭心症や心筋梗塞などの冠状動脈性心疾患
- (2)脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患
- (3)静脈血栓症
運動をあまりしない女性と比べてみると、
- 中等度に運動する女性は(1)(2)(3)いずれの発生率も有意に少ない
激しく運動している女性について、毎日激しい運動をしている女性は、激しい運動することが週に2〜3回の女性と比較すると、
- (1)(2)(3)いずれの発生率も有意に高い
私見
まさに、過ぎたるは及ばざるが如し！ですね。有酸素運動も筋トレも心身の健康に良いというのが私の持論ですけど、激しい運動のし過ぎは控える方が良いようですね。激しい運動は週に2〜3回にとどめるようにしましょう。
情報源
Miranda E G Armstrong et al, Frequent physical activity may not reduce vascular disease risk as much as moderate activity: large prospective study of women in the United Kingdom. 2015 Feb 24;131(8):721-9. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.114.010296. Epub 2015 Feb 16.
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