和田秀樹の『40歳から始める「老けない脳」を作る方法』について
和田秀樹の『40歳から始める「老けない脳」を作る方法』について
和田秀樹氏の『40歳から始める「老けない脳」を作る方法』には、脳の健康を維持するための具体的な習慣がいくつか紹介されています。全体として、和田秀樹氏の「老けない脳」を作る方法は、実践的で取り入れやすいアドバイスが多く、脳の健康を維持するための有益なガイドラインと言えるのではないでしょうか？以下にいくつかの具体的な対処法を詳しく説明します。
- 「アレ」「ソレ」「コレ」を使わない
-日常会話で「アレ」「ソレ」「コレ」といった曖昧な言葉を使わず、具体的な言葉を使うことで脳の「出力系」を鍛え、記憶力や言語能力の維持する。
- わからないことは素直に尋ねる
-わからないことをそのままにせず、素直に尋ねることで脳の活性化を図る。新しい情報を得ることは、脳の「入力系」が刺激され学習能力が向上する。
- 「想定外」の物や出来事を歓迎する
-日常生活で予期しない出来事や新しい経験を積極的に受け入れることで、脳の「変化対応力」が鍛えられ、柔軟な思考や問題解決能力が向上する。
- 適度に「株」や「ギャンブル」をする
-リスクを伴う活動を適度に行うことで脳への刺激を保つ。ただし、これはあくまで適度に行うことが重要で、過度なリスクは避ける。
- いつもとほんの少し違うことをしてみる
-通勤ルートを変える、普段行かない場所に行くなど、日常のルーティンを少し変えることで、脳に新しい刺激を与え脳を活性化する。
- オシャレを楽しむ
-自分の外見に気を使いオシャレを楽しむことで、自己肯定感が高まり、脳の健康にも良い影響を与える。新しいファッションに挑戦することも、脳にとって新しい刺激となります。
本書のポジティブな点
- 科学的根拠
-和田秀樹氏は精神科医としての経験と知識を基に、脳の老化に関する科学的な情報を提供しています。特に前頭葉の機能低下が感情の老化に繋がるという点は、多くの研究で支持されています。
- アドバイスが具体的
-日常生活で実践できる具体的な習慣が紹介されています。
- 実践しやすい
-提案されている習慣は、特別な道具や大きな時間を必要とせず、誰でも取り入れやすいものが多いです。
改善の余地
- 個人差の考慮が必要
-脳の老化やその防止策には個人差があるため、すべての人に同じ効果があるとは限りません。個々の状況に応じたアプローチが必要です。
- エビデンスの提示があればいい
-一部のアドバイスについては、より具体的なエビデンスや研究結果が示されると、さらに信頼性が高まるでしょう。
完璧ではないにしろ、これらの習慣を取り入れることで、脳の老化を防ぎ、いつまでも若々しい脳を保つことができるそうです。取り入れやすそうなことから実行してみてはいかがでしょうか？
和田秀樹の本
情報源
(1) 楽天ブックス: 40歳から始める「脳の老化」を防ぐ習慣 - 和田 .... https://books.rakuten.co.jp/rb/15360941/.
(2) 和田秀樹「40歳から始める「老けない脳」をつくる習慣20」 #14 「緊張して眠れない夜」に取るべき行動とは. https://www.youtube.com/watch?v=loikEsv2w8w.
(3) 和田秀樹「40歳から始める「老けない脳」をつくる習慣20」 #6 「答えは一つではない」と考えることが大事. https://www.youtube.com/watch?v=XhZ1n9wrqnA.
(4) 和田秀樹「40歳から始める「老けない脳」をつくる習慣20」 #8 生活のルーティン化は、脳にとって「最大の敵」. https://www.youtube.com/watch?v=5MRxTHKfeF4.
(5) 和田秀樹「40歳から始める「老けない脳」をつくる習慣20 .... https://www.youtube.com/watch?v=yK45Wi9kudM.
(6) ｢まあ､いいや…｣和田秀樹が警鐘"40代から一気に脳の老化が .... https://president.jp/articles/-/54387.
(7) 「40歳から始める「老けない脳」をつくる習慣20」の記事一覧 .... https://academy.president.jp/list/series/c00118.
(8) undefined. https://www.youtube.com/@PRESIDENTOnlineACADEMY.
(9) undefined. https://academy.president.jp/.
(10) undefined. https://www.youtube.com/@PRESIDENTOnlineACADEMY雑誌.
(11) undefined. https://academy.president.jp/毎週月曜日.
