dokusyo/2015-09-01
「認知行動療法」
坂野雄二氏の著書。
ただし、坂野流認知行動療法という本では…
認知行動療法の歴史や流派の知識が得られる。
知っている人行っている人には参考になる。
内容を私なりにまとめると以下の如し？
ただし()内は本書に記載がないもの。
■意欲低下対策や動機付けの方法
再帰属法→責任の帰属性を自己から自己の行為へ
■学術的知見
①責任の帰属性
→内的・外的(ロッター)×安定・不安定(ワイナー)
・自己そのものに帰属させる→モチベーション↓
・自分の努力に帰属させる→今度は頑張ろう…
・(他人に帰属させる→被害的？)
・(運命に帰属させる→怨み？)
②セルフモニタリング
→何が問題か？を明確にすることが、解決への第一歩！
③セルフエフィカシー
→予測が行動をコントロールする
→成功体験＋成功体験の目撃＋自己や他者からの励まし＋生理的反応の解消体験＝セルフエフィカシーの形成
④予期機能
・結果予期→どうなるか？
・効力予期→どれだけやれるか？
⑤学習性無力感
→トラウマそのものではなく、対処不可能性の学習による！
→対処不可能性の学習がどうであったのかの視点が重要！
⑥ストレスモデル
ストレッサー→脅威度の評価→対処可能性の評価→個人の脆弱性＋ソーシャルサポート→ストレス度
■認知の重要性
避けられなくても何とかなる→脅威小
■学び：一般診療(面接室)で利用できる技法
・「どんな状況で、どう感じ、どう考えたか？、その根拠は他にないか？そう分析したら気分はどうなった？」を面接室で行う！
・(回避行動の明確化＋利点欠点分析)
・(脅威度の評価対策→最悪の結果分析)
・(対処可能性分析→問題解決技法)
・セルフモニタリング
・他の可能性を協働で探る
・イメージリハーサル
