dokusyo/2016-01-07
「心理療法の新しい展開 認知行動療法」
ドナルド・マイケンバウム著。
自己教示訓練として認識していたましが、
ストレス免疫訓練を提唱していたとは知りませんでした。
勉強不足でした。
どのようなものかというと、
受け止め方を変える訓練をするとストレスに強くなるというもの？
①自己教示訓練とは、
小さな子供は、
独り言により行動を熟練させ、
やがて独言は内言となり、
さらに意識から消え、
そして行動は自動化される。
これを治療に応用したのが自己教示訓練。
不適切な反応を生じさせている思考に気づき、
合理的な思考を再構成し、
それを自分に言い聞かせる！
②ストレス免疫訓練とは？
上記に、
リラックス訓練
＋
イメージリハーサル
＋
実際の暴露で練習
↓
再評価フィードバック
↓
繰り返し！
というところでしょうか？
