「ねばならない！」のワナ
2012.03.11
カテゴリ：ブログ
「ねばならない！」のワナ
Tag: セルフトーク 自動思考
〜しなければならない！〜であらねばならない！
どうでしょう、「ねばならない！」。
この言葉を聞いた(読んだ)だけでも苦しくなってきませんか?
「ねばならない」思考には、無意識に、「自分はダメだ…」「あー、ヤッパリ自分は出来ていない…」「自分には価値がない…」というセルフトークがついてくるのです。
意欲がなくて何もしたくないとき、そして、実際に何も出来ていないとき、「ねばならない」思考とネガティブなセルフトークが活動しだします。
例えば、「妻として家事をしなければならない」→「できていない自分はダメな人間だ」→自己卑下→気分の落ち込み→さらなる意欲の低下→ますます出来なくなる→ネガティブなセルフトーク…というように、悪循環が生きていてしまうのです。
このセルフトークに気づくだけでも、悪循環を断てるかもしれません、
セルフトーク、自分の心の「つぶやき」にご注意を！
