チョット小休止
2012.03.17
カテゴリ：ブログ
チョット小休止
Tag: 腹式呼吸
超簡単ストレス対処法！
治療に使われるストレス対処法には、気力が出ないときに行うには、あまりにも煩雑なものが多いというのが現実です。
そこで「腹式呼吸」。
すごく簡単です！
座っていても寝ていても、立っていてもかまいません。
まず、鼻から息を一杯 とユクッリ吸い込んで…
一杯吸い込んだら、息を止めたままで、肩の力を抜いて、脱力します。
3秒ほどそのまま息を止めて…
口から息を吸った時間の倍くらいかけて、ユックリと息を吐いてゆきます。
息を吐きながら、同時に体の筋肉の力も抜いていきます。
息を吐いていいくときに、微笑むように口角を緩めるとさらにリラックス効果が高まります。
ストレスを感じたときに試してみてはいかがでしょうか？
