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問題の範囲

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どこまで考えるのか？
調子の悪いときには、あまり先のことを考えないのが原則です。

調子の悪い時には、悪い方向にしか考えられません。

問題の範囲＝思考を巡らせる範囲を、目の前のことだけに限定する方が無難です。

不調時は、今日、今からすることだけを考えるようにしましょう。

今することに没入することで、不調から回復することも可能です。

どうにも集中力がないときには、仰向けに寝転がって、目を閉じて静かに耳から入ってくる音に意識を合わせてみてください。

慣れてくると瞑想と同じような効果が現れて、意欲にも好影響を与えてくれるかも。