呼吸法
2012.05.21
カテゴリ：ブログ
呼吸法
Tag: 呼吸法
リラックスするための呼吸法
リラックスするための呼吸法でポイントとなるのは、規則正しい呼吸ということに尽きます。
規則正しい呼吸方には、イロイロあります。
鼻呼吸で、6秒吸って、3秒止める。それから6秒かけて鼻から吐く方法。
他には、腹式呼吸を2ー3回繰り返す方法などがあります。
しかし、一番取っ付きやすい方法は、鼻呼吸で、3秒吸って、3秒で吐くことを繰り返し、1分間10回の呼吸をする方法です。
自分の呼吸のみに意識を集中し、生じてくる雑念を消去して、呼吸の感覚に精神をあるがままに、構えることなくフォーカスするのがコツです。
相当ムツカシイですが、できるようになると、リラックス効果は抜群です。
お試しあれ！
