言たか放題/2015-09-04
Tag: ダイエット
空腹はいいの？悪いの？
最近のビジネス書の記載には、実際の学術研究からの知見が記載されているものも多くなってきました。
空腹の効果について、良いとするもの、良くないとするもの療法の学術的根拠が取り上げられています。
どちらを信じていいのやら…
超少食を推奨する本と筋トレを推奨する本に、反対の学術的知見が紹介されていました。
超少食を推奨する本には、
空腹は、長寿をもたらすサーチュイン遺伝子を活性化させる。
その為には、前日の夕食から18時間以上の無摂食時間を確保すべきである。
とのこと。
一方、筋トレを推奨する本には、
空腹は、エネルギー不足となって、不足にエネルギーを補充するため筋肉が分解される。
その為、筋肉が減って太る体質になる。
どちらも学術報告からの知見であり、ともにガセネタでないことは確かです。
では、どちらを重視すればいいのか？
筋肉も減らしたくないし長生きもしたいし。
さてさて、どうすればいいのやら…
