言たか放題/2015-11-23
Tag: 集中法 Let's try.
集中力を維持するには...
ポモドーロ法をヒントに集中力を持続する(？)方法を考えてみました。
脳科学的知見によれば、集中し続けている時に中断された場合、人間の集中力は、回復するまでに15～20分かかるそうです。
逆に、集中力を保つためにポモドーロ法というものが有名です。
タイマーを25分（1ポモドーロ）にセットして、タイマーが鳴るまで他のことはせず、
1ポモドーロが終了すると5分間の休憩をとる。
そして、4ポモドーロごとに、15〜30分の長い休憩を取る。
気力が満ちているときには、ポモドーロ法なんて却ってまどろっこしく感じて、何時間でもし続けることができるのですが、
ほんの少しでも気力体力が低下している場合は、持続できても集中力が低下していきます。
気力がかなり低下してしまっているなら、ポモドーロ法の25分継続することさえできません。
しかし、それ程までに気力が低下しているなら、何もせず休息を取ったり気晴らしすることです。
気力に満ち溢れてはいないけれど、20-30分なら続けられる程度の気力が残っている場合に、ポモドーロ法が役に立ちます。
Let's try.
