FrontPage/2024-01-09
Tag: プチ記事
運動でうつ病は防げる！
「JAMAサイカイアトリー」誌に掲載された成人19万1130人を対象にした15の調査結果によれば、週に150分の中程度の激しさのエクササイズを行うことで、うつ病のリスクが25％低減する可能性が浮かび上がったとのことです。
3年間にわたる追跡調査により得られたデータに基づくこの研究では、推奨された運動量を実践したグループとそうでないグループのうつ発症率を比較し、有意な差が見られました。
この効果は、週に推奨される量の半分のエクササイズでも18％のリスク低減が認められ、特に中程度の激しさのエクササイズを週に最低150分行ったグループで明確に示されました。メカニズムは詳細には明らかではないが、エクササイズによって脳内のエンドルフィン生成やセロトニン・ドーパミンの神経伝達物質が影響を受け、これがうつ病症状によい効果をもたらすのではないかとしています。
追記
1日に10分から15分の速歩でも有効だという研究報告もあります。何もやらないよりはマシということを肝に銘じましょう。
