FrontPage/2024-02-02
Tag: プチ記事
通勤時間一考
通勤時間は、とくに都市生活者にとっては日常の一部であり、その長さや質は健康や幸福に大きく影響するものです。「2022年中国主要都市通勤モニタリング報告」によると、通勤時間が60分を超えると、
- うつ病リスクが33％上昇
- 肥満の可能性も21％上昇
すると報告されました。このような通勤の弊害を軽減するために、通勤時間を有効に活用する方法を真剣に考える必要があるでしょう。ここでは、通勤時間を有効に使う方法とその効果について、以下の3つの観点から思うところを綴ってみました。
- 通勤時間を学習や読書に使う方法
- 通勤時間をリラックスや睡眠に使う方法
- 通勤時間を運動や健康管理に使う方法
通勤時間を学習や読書に使う方法
通勤時間を学習や読書に使うことは、知識やスキルの向上に役立つだけでなく、自己実現や自信の向上にもつながることは言うまでもありませんね。通勤時間を学習や読書に使う方法としては、以下のようなものがあるでしょう。
- オンラインコースやポッドキャストなどの音声や動画教材を聴く
- 電子書籍やオーディオブックなどの読書教材を読む
- メモやノートなどの書き込み教材を書く
これらの方法を通勤時間に取り入れることで、以下のような効果が期待できるでしょう。
- 学習や読書によって、脳の活性化や記憶力の向上が促される
- 学習や読書によって、興味や関心の幅が広がり、新しい発見や感動が得られる
- 学習や読書によって、自分の目標や夢に近づくことができる
通勤時間をリラックスや睡眠に使う方法
通勤時間をリラックスや睡眠に使うことは、ストレスや疲労の軽減に役立つだけでなく、気分や精神の安定にもつながります。通勤時間をリラックスや睡眠に使う方法としては、以下のようなものがあります。
- 瞑想や呼吸法などのリラクゼーション技法を行う
- 音楽やアロマなどのリラックス効果のある刺激を受ける
- アイマスクやイヤープラグなどの睡眠補助グッズを使う
これらの方法を通勤時間に取り入れることで、以下のような効果が期待できる。
- リラックスや睡眠によって、心拍数や血圧などの生理的指標が改善される
- リラックスや睡眠によって、気持ちや感情が落ち着き、不安やイライラが減る
- リラックスや睡眠によって、仕事や家事などの日常生活のパフォーマンスが向上する
通勤時間を運動や健康管理に使う方法
通勤時間を運動や健康管理に使うことは、体力や筋力の向上に役立つだけでなく、免疫力や代謝の向上にもつながるのです。通勤時間を運動や健康管理に使う方法としては、以下のようなものが考えられます。
- 徒歩や自転車で通勤するなどの有酸素運動を行う
- 通勤中の車内でストレッチや筋トレなどの無酸素運動を工夫する
- 歩数計や心拍計などの健康管理アプリやデバイスを活用する
これらの方法を通勤時間に取り入れることで、以下のような効果が期待できるでしょう。
- 運動や健康管理によって、肥満や生活習慣病などの予防や改善が促される。
- 運動や健康管理によって、エンドルフィンなどの快楽ホルモンの分泌が増え、幸福感が高まる。
- 運動や健康管理によって、自分の体や健康に対する意識や責任が高まる。
おわりに
通勤時間は都市生活者の日常の一部であり、その長さや質は健康や幸福感に大いに影響するものです。一度、通勤時間の使い方を再考してみるのも価値のあることではないか思うのですが、如何でしょうか？
参考サイト
(1) 百度地图《2022年度中国主要城市通勤监测报告》 - Baidu. https://huiyan.baidu.com/reports/landing?id=123.
(2) 中国、若者の80％近くの通勤時間が45分以下 - 人民網日本語版. http://j.people.com.cn/n3/2022/0802/c94476-10130090.html.
(3) 中国主要都市の平均通勤時間は36分 超大・特大都市は45分 .... http://j.people.com.cn/n3/2023/0825/c94475-20063671.html.
