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「できる男は超少食」

船瀬俊介著のプチ断食のすすめ？

サーチュイン遺伝子が発現すると酸化ストレスに強くなり長生きする。

これをオンにするのが空腹状態。

満腹(といっても腹八分目)から満腹まで18時間以上あけるのがミソ。

朝を抜くプチ絶食や週末絶食もしないよりいい。

過食→インスリン↑→低血糖→イライラで要注意！

ダイエットの動機付けにいい本！