つぶやき一行/2021-08-18
Tag: 今日の「へーっ」
『心を壊さない生き方』の紹介
医療としての運動療法だけでなく運動がメンタル面によい影響のあることは定説となっています。これに関係する一般向けの書籍があったので紹介します。
効果的な運動の種類
この本によると、米国の調査で次のようなことが分かったとのこと。
- 運動をしている人は、運動をしていない人に比べてメンタルのよい日が約4割も多い
- 効果が高い運動
- 1位：チームスポーツ
- 2位：サイクリング
- 3位：エアロビクスやジム
- 4位：ランニング(ジョギング)
- 5位：レクリエーション
みんなでするスポーツが一番効果的なのは、運動そのものだけでなく一体感や仲間意識などの充実感もついて来るからでしょう。レクリエーション的運動も同じような意味合いがあるのでしょうかね？
有酸素運動(スイミング)と筋トレについて
- どちらかを行った人は何もしない人より落ち込みの程度が軽かった
- 両方とも行った人の落ち込みの程度はさらにより軽かった
注意点
さらにこの本の中で述べられているのは、運動しなければなどと義務感でするマインドはNGで、好きな運動を楽しみながら仲間と一緒にすることが大切とのことです。
