ほんの一言…/2015-11-16
休日の運動でうつ病予防？
53歳以上のうつ症状がなかった2630人の調査の結果…
①休日の運動→4年後のうつ病の発症リスクが約25％減少。
②休日の運動＋果物を食べている→うつ病リスクが４割減。
③休日の運動＋野菜を食べている→5割減。
④休日の運動＋果物も野菜も食べている→６割減。
であったとのこと。
休日だけでも運動して、野菜や果物を積極的に食すことでうつ病が予防できるなら、
これはやるしかない！ということになるのでは？
まずは、休みの日の運動だけからでも始めましょう。
Chi SH et al. Combined association of leisure-time physical activity and fruit and vegetable consumption with depressive symptoms in older Taiwanese: Results of a national cohort study. Geriatr Gerontol Int. 2015 Feb 6. [Epub ahead of print]
