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短眠はよくない?

短眠はよくない?

短眠は健康に良くない…という専門家がいるという。

睡眠が6時間を切ると、足らない分だけ「睡眠負債」として借金のように貯まっていくというのだ。

この睡眠負債、まるでお金のように、貯金はできないけど借金は返せる!のだそうだ。

要は、寝溜めはできないが、睡眠不足の状態は昼間の15分以内の仮眠(マイクロスリープ)で回復させることができるらしい。

ある程度の眠気に襲われる前に、1分でも2分でも、閉眼して目を休めるだけで、3時間睡眠の翌日もパフォーマンスを低下させずに済むのだそうだ。

小生の経験では、週に(月)〜(金)の5日4.5時間睡眠+(土)(日)2日6時間睡眠+昼休みの30分仮眠で、日中の問題なくパフォーマンスを保てる!

でも、睡眠不足は脳細胞を死滅させるのだとか…

恐ろしい。

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