あがり と うつ のクリニック
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2020.04.06
厄介な感情のトリセツ!
文字サイズ: 小 中 大ネガティブな感情にも意味がある感情には何らかの私たちが生きていく上で役に立つ意味があります。感情は動物が生きていく上で役に立つ必要なものなのです。…
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2016.01.25
パートナーへのイライラ対処法
私たちは親しい関係の人との日常場面で、腹が立ったりイライラしたりすることが、恐らく多くの人で、頻繁に生じているのではないでしょうか。例えば、2人でどこかに出かける場合を考えましょう。状況と…
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2015.03.29
I think…を加えてみませんか?
I think を加えてみましょう。日本語は主語を省略することが多い言語です。例えば、「旅行に行きたいんだよ」を正確に表現すれば、「私は旅行に行きたいんだよ」になります。これが、何か切っ掛け…
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2014.10.20
プールのメタファー
ストレス状況とはプールに満ちている水のようなものです。よほど泳ぎが得意でない限り、プールの水暈がどんどん増えていって、口元まで水位か来れば脅威を感じます。そんな時、パニックになって騒ぎ立てれば水…
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2014.10.19
セブンイレブンと治療?
セブンイレブンのビジネスモデルを産み出す企業姿勢、即ちメタビジネスモデルというべきものは、精神医学で言えば「行動実験」だといいます。仮説→実行→検証→学び→改善→これらの繰り返し、ということです。…
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2014.10.13
寝つき対策
寝つきの悪い人ができるお薬以外の対策があります。人は体温が下がってくるときに眠気が出てくるので、午後8時ごろから体温を下げる工夫をすると寝つきやすくなります。1)ぬるいお湯にゆっくり浸かって、寝…
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2014.09.29
行動しなければ何も変わらない
購読しているメルマガに以下のようなことが書いてありました。ーーーーーーーーーーーーーーーやりたいという気持ちは、その程度が強くなると情熱(パッション)となる。しかし、行動に移すまでの程度にまで…
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2014.09.14
”うつ”とメラビアンの法則
アルバート・メラビアンのコミュニケーション実験についての誤った(?)解釈ですが、あながち間違いともいえません。俗流の解釈では、伝わる情緒メッセージは、言葉の内容よりも話しての人の態度や振る舞い・表…